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冬季男人養生吃什麼最好

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冬季氣溫驟降,寒氣襲人,陽氣收藏,氣血趨向於里,因此冬令食療應以保持體內陰陽平衡,藏精禦寒為主。冬季男人養生可參考以下四點。



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(1)溫腎填精:《本草綱目》中提到,冬季適當攝入營養豐富,溫腎填精,產熱量高,易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力;或者食用藥膳調理,如牛肉200克,鮮山藥250克,水煎,待肉爛熟,食肉飲湯,益肺補腎;也可食用溫性水果,如大棗、柿子等,補血益腎填精,抵禦寒邪。(2)果蔬補體:冬天是蔬菜的淡季,應注意多攝入富含維生素的蔬菜,如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等物質豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。



(3)運脾進補:冬季氣溫驟降,脾受寒困,不運化,所以冬季食療應以補陽運脾、滋益進補為主。溫補脾陽,多吃溫性運脾食物,如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

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(4)辨證食療:冬季要根據自身情況,有針對性地加以食療。若原已有病,要遵照醫囑,不可盲目食療。比如糖尿病患者,可用淮山藥、葛粉等作為食療品,但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化,有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者,絕不可食用高蛋白、高脂肪、多醣分的食品,如甲魚、桂圓等。因為這類食品會加重病情。
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