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男人上班族吃什麼好?

男人上班族吃什麼好?

上夜班或者經常熬夜的男士由於用眼過度,眼睛易出現乾澀、視物不清等症狀;身體違背生理規律及超負荷運轉,容易導致身體疲勞。針對這些情況,養生專家提出了一些進補方法。

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早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B,的食品。

同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。需要引起注意的是:許多人認為吃零食是女人的專利,殊不知,男人也可以吃零食,正確地選擇零食還可以起到補養身體的作用。

中醫說“腎是先天之本”,腎也是一切活力的源泉,所以男士們補身應以補腎和補氣為主。愛吃肉類的男士,多吃些幫助消化的零食,可令消化系統更順暢,吸收得更好。

(1)補腦核桃:補腎又補腦的核桃最適合現代男士,拼搏之餘補補虛耗過度的腦力,更有競爭力。

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(2)開胃杏脯:生津開胃的杏脯有幫助消化的功能,但用蜜醃製的果脯含糖量高,不宜多吃。

(3)降壓山楂:消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閒嚼的零食。

(4)花旗參糖去虛火:清熱降虛火的花旗參糖,最適合男士,方便食用。

有了這些“食物助理”,上班族的男人更加精力充沛了。
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