在夜間，人體的水分可通過呼吸道和皮膚流失。 且夜間睡眠時間較長，身體中水分含量下降，血液會變黏稠。 若早上空腹飲水，可以稀釋血液成分。 尤其對於糖尿病患者，可以在一定程度上稀釋血糖濃度，對心血管有一定好處。
2. 回升體溫
早上空腹適當喝溫水，因夜間代謝率降低而引起的體溫下降可以逐漸回升。 同時能夠促進身體基礎代謝率提升，在一定程度上有利於肥胖人群進行減肥。犀利士
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3. 清潔腸道
早上起床后，胃腸道處於排空狀態。 此時，空腹喝水可以清洗和清潔胃腸道。 並且可稀釋胃酸，進而減少胃刺激，使胃腸道處於最佳狀態。
4. 補充人體流失的水分
人體在睡眠時，往往一整個晚上都沒有攝入水分，身體消耗過多的水分。 因此，在早上起床之後空腹喝水，可以有效的説明補充人體流失的水分。
5. 清醒大腦
起床后，空腹喝的水會被腸黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液。 進而可以降低血液稠度，促進血液迴圈。 也能預防心血管疾病的發生，迅速恢復人腦清醒狀態。
6. 美容養顏
早上空腹喝水，還可以促進人體的新陳代謝，潤滑腸道。 能夠促進胃腸蠕動，刺激胃腸道的消化，有利於排出毒素、排出體內宿便。 還有利於緩解便秘，進而起到美容養顏、延緩衰老的功效。
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延伸：这些水不适合早上喝，要注意
1. 饮料
早上起来的第一杯水，最好不要喝市场销售的果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。因为汽水和可乐等碳酸饮料中，大都含有柠檬酸。在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙现象。
2. 久置的水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷地被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水，難免會有細菌污染。 此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就會增多。 飲用這樣的水后，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會進而影響血液的運氧功能。
3. 茶水
起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。 腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”。 古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時。 因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。犀利士
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4. 蜂蜜水
特別是五十歲以後的人群，為了預防便秘或者說為了緩解便秘，很多人都會一大早起來喝蜂蜜水來促進排便。 但對於那些血糖升高或患糖尿病的人群，如果早上喝蜂蜜水就會加速血糖的升高。
而且，便秘往往不完全由燥熱引起。 如果是燥熱引起的便秘，那麼喝蜂蜜水就有效，可以喝。 但若是由於脾虛甚至是體內痰濕特別重引起，若早上還喝蜂蜜水的話，反而會加重便秘。 |
