改變思維方式，負面情緒就不能左右你的行為了。
同時，我們還可以利用這幾個方法來管理情緒，做情緒的主人，而不是被牠奴役。
1、冷靜12秒，準確認識情緒日本藤素包裝
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有研究表明，當情緒（比如憤怒）出現時，所持續的時間不超過12秒。 如果我們能在12秒內，保持冷靜，準確判斷自己處於哪種情緒中，就能有效緩解它。
比如，丈夫晚歸，妻子很生氣，要開口責怪丈夫。 此時，妻子最好沉默12秒，在心底問自己，到底氣什麼？ 是丈夫回家太晚的事件本身？ 還是因為太晚回家沒有時間陪自己，讓自己情感很失落？
搞清楚情緒的根源，才能在開口溝通時，直擊要點。
2、權衡利弊，理智決策
雖然負面情緒來勢洶洶，但在發作之前，我們還是要權衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改變？ 還是發火后自己心底會舒服一點？ 從長遠來看哪個選擇更有利？
有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的選擇，結果被負面情緒帶入了深淵。
3、及時疏導，排遣負面情緒
情緒的疏導至關重要。
過於壓抑，對身心健康不利。 負面情緒來了，我們可以用以下方法將其化解排遣。 |
