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消除疲勞的方法

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fdgvfhghn發表於 2023-3-3 15:02 | 只看該作者

消除疲勞的方法

職業者肩負家務和工作雙重負擔，生活緊張，長期處於身心交困之中，不少人患了心理學家所說的“持續性疲勞症”。應如何改善此種情況，減輕勞累對身心健康所造成的傷害？心理學家提供了幾項建議：



1.精神上自我放鬆



不少人常常製造一些人為的緊張，例如無謂地為家人擔憂：愛人晚歸，擔心出車禍；孩子去郊遊，總擔心發生意外；覺得不為這個家操勞和擔憂，就沒有盡到責任；有的甚至還會憂慮自己如患不治之症，死後由誰來照顧這個家。長期存在為過去而自責、為將來而恐懼的心理，最後會使他們由精神緊張而演變為神經質。



為改善這種過度緊張的精神狀態，專家提出一種“方格論”。即把每天當做一個獨立的方格，人們應先好好地活在今天的方格里，在這個有限的空間裡，將事情逐一分析清楚。這樣，可憂慮的事情就少多了，當心情平靜下來時，再去總結過去和計劃未來。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



還有人建議，何必自己讓生活變得那麼苦呢？俗話說“事在人為”，想方設法讓自己做個堅強而快樂的人吧！努力擴展精神領域，而不要受制於物質和環境，也不要因為與別人作“數字上”的比較，就覺得“己不如人”而悲愴。標準不是一成不變的，何必讓自己“役於物”呢？



不要老覺得自己為家人犧牲太多。如果每個行動都是出於自願，就不會老感到壓力和緊張了，說不定還會體驗到“助人為快樂之本”的真諦哩。



此外，你可以每天沉思10分鐘，閉上雙眼，神遊物外。想一想最美好的事物，運用想像力，製造身歷其境的感覺，這是消除緊張的妙訣。



2.有計劃妥善安排生活



在生活中，常有一些必須處理的瑣事，若是一直拖著，心裡總覺得事情未了，如果訂個工作時間表，並切實執行，這樣就不必經常惦念了。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



動員家中的每個人分擔家務。告訴子女，你每天也需要放鬆一下自己。規定每個家人負責特定的家務，可能的話，還可列出每人的工作內容和完成的時間。



放寬家務標準。當自己忙得透不過氣來而耽擱家務時，不要感到內疚。



堅持每天有100分鐘的“私人時間”。利用這段時間做運動，與愛人溫存，或與孩子們玩樂。這有助於恢復精力，克服疲憊。



隔不久約好友外出消遣，比如男性可以相約去釣魚，女性可以結伴去購物。人們大都需要家庭以外的同性友誼。與友人相聚不但可以聯絡感情，還可以紓解情緒的鬱結，心情愉快就能消除疲勞。



要懂得忙裡偷閒。抽出一小段時間閱讀書刊，或聽一會兒音樂，從中得到樂趣。



午餐和工作結束後散步10分鐘，可促進血液循環，使頭腦補充到更多的氧，疲乏也就較易消除。
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christian398發表於 2023-3-3 15:31 | 只看該作者
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