春季是的好時節，飲食減肥是很不錯的選擇。每一個減肥者都有一個共同的目標，希望自己能夠早日減肥成功，健康的飲食減肥很重要。但千萬不要選擇節食來減肥。飲食減肥貴在堅持，搭配正確的減肥食譜就會有很明顯的效果，今天就專門給減肥瘦身者介紹健康食譜，希望能夠幫助到你減肥。
春季減肥健康食譜：
早餐：酸奶1杯+葡萄乾10顆+全麥麵包片2片
午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米）
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+紅綠豆瑤柱瘦肉湯
星期二：
早餐：豆漿1杯+全麥麵包2片+雞蛋1個
午餐：番茄豆腐豆芽湯
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
星期三：必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
早餐：牛奶1杯+花卷1個+蘋果1個
午餐：熘魚片
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什錦烏龍粥
星期四：
早餐：黑米紅豆粥1碗+煮雞蛋1個+涼拌蘿蔔絲1份
午餐：芹菜炒墨魚
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
春季減肥食譜有哪些春季一周減肥食譜春季飲食減肥注意事項
星期五：
早餐：紅薯大米粥1碗+鹹鴨蛋1個
午餐：玉米須菊花粥必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海帶雪梨番茄湯
春季減肥注意事項：
享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。 |
