不需節食，不用刻意操練，只吃東西都可，竟然還有這樣神奇的事！沒錯，只需在吃飯時數著一樣東西，就自然會減磅。數卡路里嗎？No，難度太高了！
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那數什麼呢？就是：數算自己咀嚼食物的次數。
最近，美國猶他州楊百翰大學（Brigham Young University）的博士邀請了61位人士接受實驗，為期一個月，於每餐吃任何食物（水除外）都必須數著自己咀嚼的次數。其中41位實驗者體重於一個月犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網後果然有所下降，最多減掉4磅！
實驗者透過數算咀嚼食物的次數時，不自覺地放慢進食速度，有可能令大腦比較容易及更快釋放出飽肚的訊息。他們正計畫進行更大規模的測試，希望可找到令體重持續下降的進食習慣。
現代人生活繁忙急速，從而令進食時間也越縮越短，但同時攝取的食物卡路里和熱量越來越高，狼吞虎咽反而令人不其然地吃得更多。大家身邊不是總有一兩個朋友吃得不算少，卻總能保持纖瘦的身材嗎？除了基因，飲食習慣也是其中一個重要因素，你有留意他們都是吃得比較慢的嗎？
最理想的進食速度：每一口食物若能咀嚼20-30 次，或慢慢咀嚼30秒以上，就可令唾液有機會幫助和促進食物消化的功能，大大減輕腸胃負擔;食物更快被吸收，血糖和氨基酸濃度就會升高，大腦接收這個信息後，飢餓感覺自然消失，最後就能達到瘦身的效果！
支持慢食，少吃快餐，專心地吃飯，即使什麼也不做，吃飯也可減肥呢～
推薦可以減肥的食譜
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
5、就寢前：1-2杯水
NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 |
