半蹲姿勢
半蹲姿勢是輪滑的基礎姿勢,也是預備姿勢,而且在輪滑滑行的過程中,經常是保持半蹲姿勢,防止摔倒。
輪滑擺臂動作
學習輪滑時,擺臂姿勢很重要,就如同快步走路一樣,快步走路時擺臂幅度大,走路才快才穩。輪滑擺臂姿勢同樣,有了正確的輪滑姿勢才能滑的更快、更穩,需要反复練習。
做輪滑擺臂姿勢時,首先雙腿微張5--10厘米,呈半蹲姿勢,身體下屈前傾,重心在兩腳間,右臂屈肘握拳放於胸前,拳心朝鼻子方向,右臂相後伸直德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
雙臂開始交換擺臂,雙臂自然落下處於身體兩側,雙手握拳,身體仍保持半蹲姿勢。雙腿原地不動,目視前方。
輪滑腳步姿勢
做潤滑腳步姿勢時,首先做預備姿勢目視前方,雙腿微張呈半蹲式,雙膝彎曲呈90度,上身下屈,雙臂背後。然後在半蹲姿勢的基礎上,左腿向外側橫向打開時用腳內側擦地,身體重心偏向右腿,身體仍保持下蹲姿勢。接著左腿收回屈膝併攏向後抬起,左腿彎曲呈90度,身體重心仍偏右,保持上身前屈的動作,身體不能晃動然後恢復半蹲姿勢,雙腿仍微張雙膝彎曲呈90度,上身下屈,雙臂交叉背後。
2、輪滑運動的起源
真正的輪滑是由美國的詹姆斯·普利姆普頓於1863年發明的。他創新地用金屬輪子代替木質輪子,滑行起來具有更多的優越性,深受大家的歡迎,他的發明推動了各國輪滑運動的發展。
1892年4月1日,國際輪滑聯盟在瑞士成立,使得輪滑運動向正規化,國家化進步發展。然而說到輪滑運動真正大規模的普及,其實要追溯到19世紀末。一個偶然的因素,這個原本帶有遊戲性質的體育運動,在歐洲大地轉變成了一場大規模的都市文明潮流
3、中國輪滑運動的發展
直到19世紀末,輪滑這項新興的運動才傳入中國。當時僅限於沿海個別城市,且只作為娛樂活動。直到上世紀80年代改革開放初期,輪滑才作為一項時尚的運動,在中國的大地上開始由南向北傳播,各地相繼建成簡易輪滑場所供青年人休閒娛樂。
2012年,在中國輪滑運動開展30週年之際,經全國輪滑愛好者提議,中國輪滑協會倡導,確定每年的6月6日為“中國輪滑日”。
兒童學輪滑的年齡
越來越多兒童玩滑輪,但是注意兒童學滑輪必須在骨骼發育比較完全的年齡。一般來說,在兒童5歲之後,自我的學習能力、肢體反應能力以及平衡能力都比較好。在兒童初學滑輪的時候,應該選擇平衡性比較強的滑輪,從淺入深。當兒童5歲之後,已經能達成控制能力和判斷能力,但由於滑輪是要注重安全性的項目,所以在兒童學滑輪的時候一定要注意自我保護意識,家長要幫兒童佩戴好滑輪護具,例如護膝和護腕還有頭盔等等,這樣能夠降低兒童的受傷率
兒童玩輪滑要注意什麼
1、孩子在進行輪滑之前要先做“熱身”運動。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5～10分鐘。
2、孩子在玩輪滑時,難免會摔倒,所以父母一定要提醒孩子,保護好自己的身體。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地機率最高、最容易受衝擊的部位;頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。在西方許多國家,不戴護具進行輪滑是要受到處罰的。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
3、要選擇安全的場地,不要在過往行人很多的地方玩輪滑,坑洼不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。
4、由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,容易導致局部負擔過重,發生勞損,甚至會影響骨骼的正常發育。所以,正處在生長發育期的小孩子,玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內;年輕人也不要超過90分鐘。
5、複雜的動作雖然好看,但不適合初學者做。只有在專業老師的指導下,已經掌握了動作要領,才能試著做一些高難度動作。 |
