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女性抗衰老保養吃什麼最好

女性抗衰老保養吃什麼最好

用食物抵抗歲月侵襲的魔力,要遠比用那些瓶瓶罐罐裡價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。以下為女性朋友推荐一些抗衰老最佳食物,這些食物除了能讓味蕾興奮外,更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情,讓你吃出真正的無齡女人。



o新鮮乳酪



抗衰老關鍵詞:搶救記憶力。



有些女人明明還沒到衰老年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅還有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪中鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。



食用妙計:為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。



0金槍魚

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抗衰老關鍵詞:PK脂肪。



擔心發胖,卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常適合女性減肥,同時口感也非常不錯。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。



食用妙計:金槍魚被譽為蛋白質最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質,而不用過於擔心會發胖,因為這遠比你從同質量其他肉類中獲取人體必需的蛋白質要多,無疑更有利於減肥成功。



蜂蜜



抗衰老關鍵詞:淨化血液。



對於女人來說,早餐選擇麵包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是選用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的守護神,因為它含有豐富的具有抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。



食用妙計:如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉,那你更應多吃些蜂蜜。



蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,毋庸置疑,在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,其功效絕對可以與吃一塊巧克力相媲美。

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o橙子



抗衰老關鍵詞:增強免疫力。



在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為是增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。



另外,在保養皮膚方面橙子的作用更是不可忽視。



食用妙計:一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1~2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。



o綠菜花



抗衰老關鍵詞:年輕心臟。
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