方法一：按住你的胃
如果你覺得懶的做，可以試試這個，而且走路或等車時都可以做。
方法二：仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以，事實上，仰臥起坐確實持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
方法三：跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。
方法四：瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利，任何人都可以學，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調整呼吸，打造平坦迷人的小腹!
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方法四：瑜伽
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方法八：緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰臥起坐，你會發現重複同持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法樣的動作已經變得輕鬆了許多，但是不要放棄，不只是增加數量，也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己，然後慢慢地扭動身體。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，並回復到你的起始位置，每邊重複10-15次。
方法九：觸摸你的腳趾
如果你覺得仰臥起坐很無聊，可以嘗試這個練習。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地捲曲自己，使你的手指向腳趾，並儘量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回復到你的起始位置，重複15-20次。
以上的這些動作，對於減掉小肚子都十分的有效，只要堅持每天都做，相信你也可以擁有苗條哦身材。 |
