近幾年，老百姓越來越關注。其實，真正的養生都在生活的小細節中。洗澡是我們每一個人經常要做的事情。但是你有沒有好好去了解和學習過關於洗澡的細節。先洗頭還是後洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。可是，“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼洗澡。
如何洗澡正確的洗澡順序是什麼洗澡要注意什麼
正確的洗澡順序
“沐浴序曲”之一：洗臉
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，
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加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上焗油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正確方法：洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線趁虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。在乾燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
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洗澡的誤區
起床就洗澡
早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
飽餐後洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心髒病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
為乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜
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見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒，用清水就好，洗後儘量用保濕乳液塗全身。
洗得久才乾淨
洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。 |
