編輯：冠狀動脈硬化症是常見的疾病和多發症。近年來，那個發病率和死亡率有上升的傾向。成為了威脅人們健康和生命的“第一殺手”。這種病容易導致無症狀的心悸、缺血、心絞痛、心肌梗塞、猝死。很多冠心病患者缺乏健康知識和不健康的生活方式，病情惡化或猝死。那麼，關於在日常生活中如何預防冠狀動脈硬化症，如何採取科學的保健措施等，人民健康網製作了“健康”的早期知識專欄。本期將整理關於冠動脈性硬化症患者如何鍛煉的知識，與你一起成為健康知識的學習者，將健康做到最後。美國黑金
長壽從步行開始 美國黑金
步行是健康的活動，世界衛生組織被評價為“世界上最好的運動”。步行不需要運動設施和教練。這也是最廣泛使用的訓練專案。特別是對於老年人來說，走路是理想的鍛煉方法。走路的好處有很多，但是因人而異。體質不同的人應該走不同的路。持久液
弱者：甩開手臂，越過身體。弱者必須達到鍛煉的目的。你最好1小時走5公里以上。走得太慢了，達不到健身的目的。只有邁出一大步，甩胳膊，全身運動，才能調節各器官的機能，促進新陳代謝。早上和飯後，一天2~3次，每次30分鐘以上是最好的。美國黑金
肥胖：每天走兩次長途，每次走一個小時，走路速度更快。這個可以燃燒脂肪，減肥。美國黑金可以每天吃嗎
高血壓患者：腳掌接觸地面，抬起胸膛。高血壓患者應該中速前進。走路時，上半身挺直，否則壓迫胸部，影響心臟功能。走路的時候，充分利用足弓的緩衝作用。腳掌在前，腳後跟在後的話腦會持續振動，所以很容易發生一過性頭暈。壯陽
冠狀動脈硬化患者：緩慢行走。冠狀動脈硬化症患者的步行速度不應過快，必須防止心絞痛的引發。飯後慢慢走1小時，每天2~3次，每次30分鐘。長期堅持可以促進冠狀動脈側分支迴圈的形成，有助於改善心肌代謝，減少血管硬化。美國黑金
糖尿病患者：搖手臂、搖腿、挺胸。糖尿病患者走路的時候，請儘量多站起來。強烈搖晃雙腿，希望晚飯後減少餐後血糖的上升。建議每次走30分鐘或幾個小時。但是，接受胰島素治療的患者為了避免低血糖反應應該避開胰島素作用時間。步行時間一般為飯後30分鐘，活動時間不得超過1小時。美國黑金推薦 |
