對於很多人，是一項值得奮鬥終身的“事業”。減肥不僅需要有好的體力，還需要有好的毅力。眾所周知，減肥講究“管住嘴，邁開腿”。很多減肥的小伙伴都會準確安排自己的一日三餐，嚴格控制每天攝入的總熱量。
如今，夏天來了，各種水果也輪番上市，不吃那是不可能的。很多減肥的小伙伴都吃得不亦樂乎，一段時間後他們發現自己竟然慢慢地胖回去了。網上不是說水果都是低熱量的，隨便吃也不會胖，甚至還有水果減肥法。
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其實，水果中也有高熱量的水果，這些水果對減肥的小伙伴並不友好。今天我們來了解一下。
減肥的小伙伴，這些水果要少吃
棗
鮮棗中水分約佔三分之二，其他主要成分為碳水化合物，棗的維生素C含量較多，鉀含量也較多，其熱量相較於其他水果偏高，100g棗(可食用部分)熱量約為113大卡。減肥的小伙伴建議少吃或者適量食用。
榴蓮
人們對榴蓮的喜惡兩極分化，喜歡的人天天想吃，不喜歡的人聞到榴蓮的味道都難受。榴蓮含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維。
不過，榴蓮雖好，但熱量卻很高。100g榴蓮(可食用部分)熱量約為150大卡，幾乎相當於100g豬肉里脊的熱量。減肥的小伙伴建議盡量少吃。
牛油果
牛油果經常出現在健身達人的食譜上，因為它含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及脂肪。牛油果本身是高脂肪高熱量的水果，100g牛油果熱量約為171大卡。1大個牛油果大概257大卡，減肥的小伙伴不要多吃。
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說起椰子，很多人想到椰子汁。其實，除了椰子汁，椰子肉也很好吃。不過，椰子雖好，但也不可多吃。畢竟100g椰子(可食用部分)熱量約為241大卡，相當於兩碗米飯。
另外，椰汁含糖量不低，而椰肉含油量高達35%，其中以飽和性脂肪酸居多。減肥的小伙伴建議少吃，或者適量食用。
除了上述提及的水果，還有不少水果的熱量頗高。建議吃水果之前，先查查具體熱量再食用。 |
