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按時按點“排便 是長壽標誌之一

按時按點“排便 是長壽標誌之一

很多專家學者都認為,想要達到長壽,至少要做到“3個好”:吃得好、睡得好、排得好。 怎樣才算是「排得好」呢?

1按時按點規律排便大便形成后,腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸,到乙狀結腸貯留。

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但在早晨起床后和飯後2小時內,由於體位反射或胃結腸反射,會引起結腸整體蠕動,以每小時10cm的速度推進,可能直接促成排便。 所以,有規律性地在這兩個時間段排便的人,說明腸胃消化功能良好
2狀態正常不見血色我們形容最健康的便便形態應該是香蕉狀、棕黃色的半固體,一次約300克,其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等,都可能說明有腸胃問題。 如果出現不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等,則要警惕是消化道出血或腫瘤。


3排便時間正常一次排便的最佳時間不超過10分鐘,排便過久可能說明有便秘等問題。 如果每次坐便都超過30分鐘,還容易引起肛墊下垂,形成痔瘡。
另外
上完廁所后的一個動作非常關鍵
那就是——
回頭看一眼

便便的形態


便便的顏色


便便的氣味


蘊含著不少健康訊息


有時還是能提前洞察重大疾病



浙大二院腫瘤外科的醫生表示,「拉完便便回頭看一眼」,還真是個好習慣!

健康便便,一看形態



排便時,首先要留意大便的形狀和質地。



正常人的大便應呈香蕉狀,外表光滑柔軟,這說明你的身體很健康。

如果大便是一顆一顆獨立的硬塊,則說明體內缺乏纖維素和水分,需要多吃蔬菜水果。

有的人排出的糞便呈水樣狀,就是人們常說的拉稀,這是腹瀉的癥狀,需要多喝水補充電解質以防止脫水。

如果拉出的大便時常黏乎乎的,則表明人體內含油量高或對脂肪消化不良,有慢性胰腺炎的風險。

健康便便,二看顏色


正常大便的顏色大多為淡黃至淡褐色,最完美的則是金黃色的香蕉便

但現如今,這個肉多素少飲食結構的時代,完美的香蕉便已經是“可遇不可求”了。 即使是健康人的便便,顏色也不是固定的。 但在患病時,便便的顏色就會變得了。
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紅色:多見於便中帶鮮血,常見包括痔瘡、肛裂、腸炎、痢疾、腫瘤等,腫瘤漸趨年輕化,中老年人尤應警惕大腸腫瘤。
偶爾,紅心火龍果的攝食也會造成「恐怖假像」。。


黑色:一般黑亮的便便,多為上消化道(胃、十二指腸)等出血,即醫學上所謂的瀝青樣便。 但有時候,服用鉍製劑或特定中藥也可使便便發黑,但很少會“發亮”;吃帶有動物血的食物,便便也會瀝青樣發亮。

棕色、灰白色:常說明膽道系統發生了阻塞(如膽結石、膽道或胰腺腫瘤等),要及時去看醫生。


綠色:如果不是吃綠色蔬菜太多,綠色便便多說明膽汁經異常通道進入了腸道。
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