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騎自行車能減肥嗎騎自行車有哪些好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 前天 07:17 | 只看該作者

騎自行車能減肥嗎騎自行車有哪些好處

騎自行車能減肥嗎？在現今汽車眾多的時代，自行車依然在人們的日常生活中發揮著不可小覷的作用。作為常用的綠色代步工具，自行車的作用很多，例如價格便宜、簡單方便、運動健身等等。而被提及最多的話題就是減肥。那麼騎自行車能減肥嗎？下面就由小編來為大家介紹一下吧。

　　隨著環境污染的問題的逐漸擴大，綠色出行的呼聲越來越多，人們不斷在尋找能夠取代汽油的資源，儘管電力車和太陽能車的而發現確實讓人們看到未來的可能性，不過相對於自行車來說還有很多不便之處。像是汽車體積較大，不便在擁擠的街道來往，耗能較大等等。
　　騎自行車能減肥嗎？
　　堅持騎自行車有一定的減肥效果，可使身材變得更加勻稱，這對女性來說有著極大的吸引力。而且由於自行車運動時需要進行大量氧氣，所以還可以強化心臟功能。同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝取更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
　　騎自行車有哪些好處？
　　1、簡單易行
　　與慢跑、快走的方式不同，騎自行車勝在簡單易行。即使在擁擠的街道也可以輕鬆穿過，不妨抽出空暇的時間去加入騎行隊，或者自己一個人騎車到外面放鬆一些。
　　2.對身體的負擔很輕
　　與競走喝跑步不同的是，自行車因腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎自行車很難累積疲勞，因此有利於每天堅持。
　　3.能根據自己的步調自由掌握
　　騎自行車可以依照自己的具體狀況做調整，按照自己的步調自由掌握，比較靈活。想要減肥主要是看齒輪的質量與速度。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩下踏板。反之則能透過加重齒輪來提速，從而達到增加運動量的目的。
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　　4.可以鍛鍊全身肌肉
　　騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛鍊大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
　　5 、放鬆心情
　　說起來，騎自行車對於放鬆心情的效果不錯，不少運動因
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為訓練到最後，容易因為太累而不想要繼續堅持，但自行車卻不會。因為騎自行車實際上在流過汗之後，可以適當地歇息一下，一邊欣賞身邊的風景，減慢自己騎行的速度，可以釋放壓力。
　　6.對疾病的預防
　　騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管，預防心臟病等疾病。
　　小提醒：騎自行車雖然好處多多，但是要注意適量就好，長時間騎自行車對壓迫前列腺和陰囊，可能會引發發炎。自行車也要注意出行的天氣，一般不建議在大風或雨雪天氣騎行，注意不要在下雨天到深山或容易產生泥石流的地方，以免發生危險。要注意及時休息和補充水分，避免體力透支和跌倒等。
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randolph9531發表於 昨天 07:12 | 只看該作者
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