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瘦身可以吃什麼食物運動瘦身的迷思3、

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 13:08 | 只看該作者

瘦身可以吃什麼食物運動瘦身的迷思3、

三、幾條鐵律減肥不反彈
　　1.吃飯要規律
　　吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會飢一頓，飽一頓。這麼做不但減不了肥，還會對身體造成負擔。正確的節食方法應該在原來每餐的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時也能縮小胃部。
　　2.少吃紅肉
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　　豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬於紅肉。紅肉含有很高的飽和脂肪，相較之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇蒸煮的則更健康。
　　3.適量的運動是關鍵
　　不鍛鍊你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有透過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。
　　4.基因不是決定你長胖的關鍵
　　遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。例如愛吃油炸，愛吃宵夜，不愛運動等等，這些才是讓你變胖的真正原因。
　　5.吃低脂食品不會讓你變瘦
　　低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不
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能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。
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