返回列表 回復 發帖

鍛鍊腹肌的方法有哪些鍛鍊腹肌需要多注意哪些誤區

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 12:54 | 只看該作者

鍛鍊腹肌的方法有哪些鍛鍊腹肌需要多注意哪些誤區

一、怎樣鍛鍊腹肌的效果更好
　　1.單純的集中訓練某部位的是無效的，因為身上的脂肪不會一塊一塊的掉下去。所以只做仰臥起坐那樣的訓練達不到效果，必須輔助有氧運動，例如慢跑或游泳。
　　2.為了讓形狀好看，運動後的充分伸展非常重要。很多人練完之後幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，並不意味著練到位了，拉伸會緩解疼痛。
　　3.慢跑，運動前一次，運動後一次。第一次可以跑20分鐘然後
DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
訓練肌肉，第二次堅持跑完30分鐘以上。
　　4.腹肌和腰肌是“一枚硬幣的兩面”，在鍛鍊腹肌的同時，也要注重腰肌的鍛鍊。否則腹肌力量不斷增強，前後不平衡，在運動的過程中容易拉傷腰部。
　　5.有氧訓練。其實每個人都有腹肌，或大
香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
或小。但並不是每個人都有清晰線條，原因在於在腹肌上面蓋了或厚或淺的一層脂肪。有氧訓練可以幫助燃脂，Ulisses建議一週至少三次有氧訓練。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌線條。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖