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蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳5

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 12:52 | 只看該作者

蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳5

　第三點
　　三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用：
　　1.水中臂腿配合動作。蹬邊滑行，臉入水，屏氣，手臂划水，開始划水時收腿，然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。手臂、腿伸直後在水面滑行3~4秒後再重複上述動作。做2~3次後，休息片刻，繼續練習。
　　2.重複上一練習，但頭部要抬出水面。
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　　3.重複上一練習，要交替做抬、低頭動作。划水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水。
　　4.臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。
　　5.蛙泳完整動作配合遊。滑行，雙腿伸直，雙臂
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前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏氣，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。連續練習，盡量遠遊。
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