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瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 12:10 | 只看該作者

瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子2

二、怎樣練瑜珈瘦肚子　　肚子肉多，確實會讓MM們感到煩惱，要快速減掉肚子贅肉，要練習瘦肚子瑜珈動作。那瘦肚子瑜珈怎樣練才有效呢?以下幾招速看：
　　1、堅持不懈地練習
　　有的人剛練瑜珈時，就想獲得成效，看不到成效時，
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就懷疑瑜珈的功效，於是選擇了放棄。其實，瑜珈是一種緩慢的有氧運動，想要在短期內就獲得效果，是不可能的，需要經過長期的練習，才能達到瘦身的目的，所以，循序漸進，持之以恆是很重要的。
　　2、掌握正確的動作要領
　　瑜珈瘦肚肚的動作很多，不同動作要領不同。如果
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自身沒有練過瑜伽，在剛開始練習時，最好找專業的瑜伽老師指導，以免練錯了，影響效果。另外，部分高難度的動作需要配合呼吸和冥想，若忘了這兩個要點，可能也會影響效果。
　　3.練習後調整飲食
　　練瑜珈的同時要調整好飲食，多吃新鮮的蔬果，少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，另外，建議睡前2-3個小時不要東西，以免身體內脂肪積聚過多，體重增加。
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