三個最坑爹的方法
誤區1、不吃晚餐就能減？
民間謠傳“過午不食”減肥法，雖說是謠傳卻是被大眾所信服。
真相：一餐不吃餓得慌，晚餐到早餐這一段消化進食的時間是最長的，如果不吃晚餐對人體脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快。
誤區2、吃素就能瘦？
人們常說的“以形補形”，竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦。
真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，卻與吃下去的食物熱量有關，素食食材同樣存在熱量高低之分。
誤區3、減肥=減重？
看到體重計上的數字少了10斤，便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶。
真相：減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪，但10斤體重不等於10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤數掉的快反彈也更快。
各種減肥法的效果和副作用
飲食類減肥法
減肥茶
原理：大多減肥茶裡包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食慾。
副作用：會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。
瀉藥
原理：減少胃酵，食慾減弱，腹瀉降低體重。
副作用：會引起腸胃疾病，極易反彈。
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安眠藥
迷姦藥
手術減肥
抽脂
原理：手術割除/吸出過多油脂。
副作用：痛苦，將產生手術並發症。錢包嚴重縮水。
縮胃手術
原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。
副作用：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。
流食
原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。
副作用：會引發貧血、高血壓等疾病。
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吃肉不吃飯
原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。
副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。
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空腹
原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。
副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。
高纖維食品
原理：使腸胃飽脹，降低食慾從而達到減肥的功效。
副作用：缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。
藥物類減肥
利尿藥物
原理：脫水使體重下降。
副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。
其他
束腰帶
原理：以出汗、脫水來降低體重。
副作用：減少的是體內水分而非脂肪。
保鮮膜減肥法
原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。
副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用
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，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。
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夏天減肥5個小秘訣
1：管住嘴巴，控制食慾
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力。
2：每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白，這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。
3：每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。
4：能站不坐，能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著，因為這往往就是導致你發胖的
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