近日，美國芝加哥洛約拉大學研究人員發現“小伙伴肥了你也會胖！”研究共對近2000名學生進行了調查，調查發現，一個體重超標的學生，如果交了一個瘦朋友，那他日後瘦下來的可能性達到40%。如果他交一個身材與他差不多的朋友，能夠瘦下來的可能性只有15%。
天哪嚕，原來小伙伴才是自己減不掉肉的原因，可能小伙伴這時該喊冤了，但這個研究可是有理有據的。
為什麼肥胖會傳染？
你身邊有沒有特別會吃的小伙伴。特別是飲食習慣，朋友間相互影響很大。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習慣。“有些朋友還愛勸你，'吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”
再比如在家裡做飯時，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養成大魚大
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肉的飲食習慣。此外，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。
肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛常和胖朋友在一起，也會慢慢受影響。
避免肥胖要養成什麼好習慣？
1、養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的成效，是不常量體重者的兩倍。
2、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追踪消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。
3、衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
4、週末最需提高警惕
即使一個節食者也難以抵禦週末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名周末減肥戰士吧，抵禦住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
5、記錄飲食日記
認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，並且堅持下去。
6、要有堅定的減肥信心
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增加信心對於減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥後最瘦的照片放在一起，並且擺在顯眼的地方，讓自己隨時看到，這樣可以激發自己減肥的慾望，讓你減肥的目標更加明確。
7、多留意生活減肥小貼士
其實減肥就是持久戰，越是在生活小細節上越是不能大意，能夠爬樓梯的時候就不要坐電梯，盡量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時間做運動，少用遙控器，走幾步路去關電視，如此這般那麼，就可以增加你的運動量，讓自己更快地瘦下來啦。 |
