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運動性貧血是什麼引起的運動性貧血飲食如何調理你知道嗎3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-4 14:18 | 只看該作者

運動性貧血是什麼引起的運動性貧血飲食如何調理你知道嗎3

三、運動性貧血要注意什麼
　　貧血是常見的臨床症狀，貧血的患者其血液中的紅血球和血紅素都低於正常值，貧血一般見於有腫瘤疾病、血液系統疾病、免疫系統疾病、慢性出血性疾病、外傷大出血以及營養不良等多種情況。有的人平常沒有貧血的表現，但運動後會出現皮膚黏膜蒼白、心慌、氣促、頭暈目眩、四肢無力等等，這就是運動性貧血。
　　1產生運動性貧血的原因主要有兩種，一種是劇烈運動後使紅血球破裂，另一種是運動過程中大量的排汗導致鐵隨著汗液的流出而丟失，如果沒能及時補充，就可能會引起缺鐵性貧血的發生。
　　2運動性貧血的人要注意合理安排自己的運動強度
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，循序漸進的進行適當的鍛煉，定期的監測血紅蛋白和血清鐵蛋白，及早發現，及早治療。平時也要加強營養，要豐富而均衡，尤其是富含蛋白質和鐵的食物。
　　3平時要做好預防運動性貧血的措施，運動要適量，不要做強度大的運動，避免大量出汗，運動要循序漸進，在運動之後，要注意補充蛋白質、水、維生素和鐵等營養物質，可以多吃一些瘦肉、雞蛋等食物。
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martina28043發表於 2024-11-6 00:49 | 只看該作者
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