1.1、八字剎
***、內八字剎:適用於平緩長下坡,由於需長時間剎車,若使用T剎,則腳易酸麻,故於維持等速,避免加速太快時使用,亦可用於速度較慢時剎車。兩腳張開,板成內八字,兩腳彎曲蹲低,身體微向前頃,抬頭兩眼直視前方。由於腳內八,所以會往內滑,此時兩腳用力往外撐,就可以慢慢剎車。需要多練習才能將剎車力道均勻地施於兩足。
***、外八字剎:外八字剎是將重心置於後方,外八字剎停,這種八字剎缺點是比較女性化,場地和速度限制有限(滑行中,雙腳打開,分別向兩邊打弧,成八字剎車,速度較慢,地形較好時可以用。
1.2、直排後剎德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
就是雙腳平行,把有剎車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓剎車器磨到地面就可以了,將剎車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來了,厲害的人還可以金雞獨立喔。記住重心一定要放低,保持在兩腳中間,不可以太前或太后。直排後剎與普通剎車其實沒什麼不同,只是直排後剎比較容易學習,只要腳往前一伸就可剎車。
2、學輪滑注意事項
2.1、外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜,以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
2.2、雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
2.3、手拉手
初學者最好不要獨自一個人去溜冰場,最好帶小伙伴一起,而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學習,這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要趕緊撒開伙伴的手,才能預防連著夥伴一起摔倒。
3、孩子學習輪滑的好處
3.1、可提高孩子的身體素質
大部分孩子是從三、四歲開始學習輪滑,但也有些從兩歲多就開始學了。輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協調性。據報導,有的孩子以前經常感冒,但練了2、 3年輪滑後體質明顯改善,很少生病了;而且小朋友們在一起練習,他們的人際交往能力也大大提高了。
3.2、幼兒輪滑能全面提高運動潛能
輪滑能全面提高孩子以下幾個方面的運動潛能:體能、耐力、身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協調性和運動反映的快速準確性,能有效地改善和避免孩子因為運動智能開發不良而出現的問題,如躁動不安、注意力不集中、沒有耐性、過分安靜、膽小、沒有表現欲等。
3.3、有助於培養孩子的良好個性
練習輪滑可以提高孩子身體平衡性、協調性、靈活性、體能、耐力以及培養不怕苦不怕累的精神。
學輪滑如何保護好自己
1、首先,要在運動前做好充分地準備工作。運動前戴好護膝、護肘及頭盔,手套也是必不可少的,以免手扶地面時出現扭傷、凍傷。
2、另外,身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒時硌傷自己,做好這些程度性準備後,適當的做些熱身運動和伸展運動,讓整個身體靈活自如。
3、其次,摔倒時要講究倒地的方法。如果意外摔倒,也要順勢摔下去,別硬去借力;往前摔,可以雙手同時扶地,以卸掉一部分力,起到緩衝作用,往後仰時,眼睛馬上看向自己的小腹,這樣能夠保證後腦安全。
初學輪滑的訓練方法
1、蹲馬步
馬步的基本要領是:兩腿張開,膝蓋彎曲成九十度,身體上身垂直,目視前方。每次堅持這個動作十分鐘,然後逐漸延長時間,練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉,對於掌握技術非常有幫助。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
2、無鞋練習
學習輪滑分為兩個階段,第一個階段是無鞋練習,也就是不穿輪滑鞋,在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習,基本要領是:雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾,腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是,一隻腳向斜前方滑動,另一隻腳提供反沖力。兩隻腳的角度大概呈九十度。
3、漫步行進
一開始上鞋以後,你還不知道怎麼發力前進,先上鞋,然後慢慢向前移動,不管你使用什麼方法,只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。 |
