女人從懷孕到生產，身體會經歷一系列的變化，尤其是在生完孩子後有會出現漏尿，打個噴嚏，咳嗽一聲，尿液會不由自主的排出。其實產後漏尿是常見現象，產後漏尿可以採取措施改善，但首先要了解原因。
產後為什麼會漏尿？
1、盆底肌鬆弛
女性在懷孕胚胎會著床在子宮上發育，隨著胚胎的不斷長大會直接壓迫盆底肌，在生完孩子後因為長時間被壓迫的盆底肌已經出現肌肉和筋膜過度伸展，也出現彈性纖維降低，所以在大笑或者咳嗽時，膀胱內的壓力大於尿道內壓，尿液就會不自主地排出來。
2、產後肥胖
產後如果體重沒有得到控制，也是引發漏尿的原因之一。過多的脂肪會壓迫到膀胱導致膀胱功能下降，膀胱的儲存功能被影響，就容易漏尿。
產後要如何改善漏尿？
1、控制體重
要知道孕期體重增加越快，子宮壓迫膀胱的壓力就會更大，加上產後沒有控制體重，讓膀胱不斷被壓迫，漏尿的現象就會越嚴重。所以在產後要控制體重，通過運動、節食、消耗身體多餘的脂肪減輕對膀胱的壓力。
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在產後42天到產後一年內是盆底肌修復的黃金時期，目前比較常用的修復方法有生物反饋療法和電刺激療法。在產後需要到醫院做盆底肌肌力評估，若在三級以下要及時讓醫生採取修復措施，並且自己在家中配合凱格爾運動修復盆底肌，減輕膀胱的壓力，讓盆底肌能更好控制膀胱。
3、適當運動
在產後如果想要身體快速恢復並且修復盆底肌，產後傷口不會感覺疼痛就要起身走動，適當起身走動有利於恢復身體肌肉彈性，也促進盆底肌修復，降低漏尿發生機率。注意避免干重力活或者劇烈運動，不僅不能修復盆底肌，還會傷害身體落下病根。
溫馨提示，產後修復需要堅持，所以在產後要做身體檢查，並且在醫生的指導下正確修復身體。另外注意保持飲食，清淡營養，減少高脂肪高熱量食物，防止肥胖壓迫膀胱。而且在平時可以多做收縮肛門的運動，吸氣讓陰部以及肛門上提，幾秒後呼氣放鬆陰部和肛門，反復進行，時間一長也能改善漏尿問題。 |
