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上班族養生夏季白領的提神微運動(2)

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rfytytu發表於 2022-6-27 14:24 | 只看該作者

上班族養生夏季白領的提神微運動(2)

5、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛的干澀和疲勞，眼睛的焦距應該經常的變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
夏季鍛煉身體是有講究的，不當鍛煉可能會引發一些疾病。
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　　1、選擇合適的運動項目
夏季以增強心肺功能的鍛煉為主，如步行、爬山、跳繩、方風箏、慢跑、春遊、太極拳等。其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調控，適合任何年齡段。
　　2、不宜驟然進行，不做無準備的鍛煉
　中老年人晨起後肌肉鬆馳，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體，活動腰部，放鬆肌肉，活動關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發扭傷等意外傷害。
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　　3、注意運動強度
夏練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體產生不利影響。鍛煉的強度一般應在鍛煉後一小時恢復正常為合理。春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就可以了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。
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