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上班族養生5個小動作擺脫久坐問題(2)

上班族養生5個小動作擺脫久坐問題(2)

5、久坐傷神折壽
  久坐不懂的話,血液循環減緩,會導致大腦的供血不足,出現精神萎靡。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐不動者陽氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,易短命。
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  對抗久坐的5個小動作
  1、敲敲大腿
  一天到晚在辦公室久坐,時間一長,肥胖不請自來。不僅如此,還容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。
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  2、盤曲雙腿
  班族久坐電腦桌前,腿部靜脈受到壓迫,會影響血液流通。要想避免這種情況,除了每隔一段時間起身活動活動之外,不妨練一練盤腿坐。兩腿分別彎曲交叉,把左腿踝關節架在右腿膝關節處,上身保持筆直,略微向前俯身,雙手交叉虛放在肚臍處,保持這個姿勢,坐20~30分鐘即可。
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