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暖身運動有哪些暖身時主要幾處應該被拉長的肌肉3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-8 07:07 | 只看該作者

暖身運動有哪些暖身時主要幾處應該被拉長的肌肉3

三、打乒乓球常見的六個暖身動作　　1、頭部。頭部盡量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
　　2、胳膊和小臂。手臂一支背到頭後面，彎曲小臂，用另外一隻手拉住手肘往後拉。一支手臂伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的手臂放到彎曲手臂裡用力往裡夾，肩膀得到伸展。手臂還可以背到背後雙手手屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
指交叉，往後伸展手臂。
　　3、腰部。雙臂伸直與肩相平，然後以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或彎腰後左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背後靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然後換另一臂練習。
　　4.腿部和膝部。一一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另一條腿的小腿部分往裡往後拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。健身運動
　　5、腳腕。站穩後將一腳的腳尖觸地，然後以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一隻腳
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