據外國媒體12月28日報道，醫療相關人士表示，長座位對人體健康的危害不亞於吸煙，吸煙會增加患癌症和心臟病等慢性病的風險。此外，就像吸煙一樣，你不能戒煙。美國黑金
“長椅病”本身不是一個醫學術語，但它實際上有其危害性。運動量少的人和長時間不運動的人都有健康問題。然而，長期運動中坐得好的人也有患心臟病、糖尿病、癌症和死亡的風險。因此，即使你保持健康的生活習慣，長時間坐著也很容易生病或早死。美國黑金
那麼，我們怎樣才能減少坐著的時間呢。以下是簡單有效的方法。首先，使用手機和手錶的跟蹤裝置來監控坐姿時間。如果你知道自己坐了多久，你很可能會改變這種狀態。美國黑金
第二，在工作中創造更多的活動機會。例如，踮起腳尖，四處走動，在休息室喝茶。美國黑金心得
第三，改變日常路線，增加步行和鍛煉時間。
第四，請多走樓梯，不要坐電梯。每天爬2分鐘的樓梯可以增加每週20分鐘的運動量。美國黑金副作用
最後，我將在週末出去郊遊和散步。讓自己沉浸在大自然中，放鬆並有精力迎接下周的到來。
如果日常生活中有輕微的變化，即使你不去健身房，你的健康也會變得更好。我想減肥，恢復精力，減少健康問題。然而，為了保持健康，我們不僅要經常鍛煉，避免長時間逗留，還要注意健康飲食，拒絕有害食物。美國黑金 |
