隨著生活方式的西化和運動量的減少，得到“三高”高血壓、高血糖、高血脂的人增加了。高血脂引起血管栓塞，高血壓和腦出血腦血管破裂，高血糖引起糖尿病。世界衛生組織防止心血管疾病的第一道防線是減少“三高”，控制“三高”。美國黑金
“‘三高’的預防並不難。總結起來，是我們經常說的‘管住嘴邁開腿’”北京善方醫院金新蓮醫生。
通過飲食和運動來預防三高 美國黑金推薦
“‘三高’最重要的發病原因是運動不足，攝取比消費多，肥胖心腦血管疾病發生的概率變高，因此可以通過吃飯和運動來預防‘三高’的發生”金新蓮。美國黑金
“地中海飲食”是公認的健康飲食方式，是指希臘、西班牙、法國、義大利等地中海沿岸國家以蔬菜、水果、深海魚、五穀雜糧、豆類、橄欖油為主的飲食方式。“必須拒絕垃圾食品，愛用各種各樣的穀物，豐富新鮮的水果和蔬菜，減少脂肪和動物的脂肪”金新蓮。美國黑金心得
運動因人而異，老年人建議不做大運動量的運動，以散步等有氧運動為主，運動可以感覺到身體有點發熱。對於體重超過標準的年輕人，建議積極增加運動量。美國黑金
根據每次運動的心跳數，可以判斷自己的運動量是否適當。目標的新率從170減少年齡，例如一個30歲的人，運動後的目標心跳數是140次/分鐘，表示運動量適當，達到目標心跳數後再堅持20-30分鐘運動可以慢慢停下來。美國黑金
“健康飲食和運動至少要持續3個月。因為運動和飲食對身體有好處，所以至少3個月後才會有效果。”。
“三高”可以通過飲食運動逆轉 美國黑金
已經取得“三高”的人，可以通過運動和飲食來逆轉。美國黑金
金新蓮醫生據記者說，每減10公斤體重血壓就會下降5~20毫米汞柱。地中海飲食堅持方式的話，可以使血壓下降8~14毫米汞柱。每天運動30分鐘以上，每週至少持續5天，血壓也可以下降4~9毫米毫米汞柱。美國黑金可以每天吃嗎
美國南加州大學研究人員最近將老鼠推到極端狀態後使其反彈，也就是說，先空著肚子再飼養，胰細胞就會發生某種再編程宣佈了一項里程碑式的研究成果，可以重新啟動此前沒有工作過的臟器。美國黑金
他指出“這和開拓中國傳統的養生方法之穀相似”金新蓮，“雖然不能評價這項研究成果，但是從這個結果來看，可以有效減少體內熱量的攝取，減少體重，對‘三高’的降低有幫助”。美國黑金哪裡買 |
