1、吃粗糙的食物 美國黑金心得
碳水化合物，如匈牙利人、白麵包和土豆可以加速胰島素分泌，導致脂肪積累，從而降低新陳代謝水準，因此專家建議多吃高纖維食物。在總體飲食結構中，碳水化合物很重要，但仍要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免增加胰島素水準。美國黑金
飯前少喝 美國黑金哪裡買
我想在用餐時喝杯雞尾酒——建議你三思而後行。一些研究表明，飲酒可以產生200多卡路里的熱量，總共超過200卡路里。而且，人體會事先攝入酒精，也就是說，其餘食物中的熱量很可能儲存在脂肪中。如果你真的想喝酒，我建議你換紅酒。紅酒中只有80卡路里。美國黑金
3、牛奶-多喝水 美國黑金
每天喝3到4杯牛奶或優酪乳。喝乳酪的女性比不吃乳製品的女性能消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單：乳製品中的鈣和其他物質可以增強你的身體新陳代謝能力，更快地將資訊傳遞給你的身體脂肪，而濃縮橙汁則不行。這一特性比其他含鈣食物如西蘭花或濃縮橙汁要好得多。因此，當女性每天攝入3克乳製品和1200毫克鈣時，脂肪就會最大化。美國黑金
4、加一些胡椒粉 美國黑金
建議您在午餐或晚餐的湯中加入一些辣椒。辣椒可以暫時提高身體的水準新陳代謝。辣椒中的辣椒素可在短時間內被刺激分泌腎上腺素等激素，加速新陳代謝，從而增強身體消耗脂肪的能力。美國黑金
5、正確吸熱 美國黑金
專家認為，在正常運動的情況下，只要你的體重乘以11，你就可以得到每天應該攝入的熱量，你就可以輕鬆地減掉大約0.5公斤的體重。此外，研究表明，卡路里的攝入量低於這一標準，其自身新陳代謝將減少45%。美國黑金副作用
6、累積蛋白 美國黑金
研究表明，大量的蛋白質積累有助於促進新陳代謝，這促使每天燃燒150到200卡路里。最好爭取每頓飯或每次吃零食時，多吃一些堅果、太極拳、低脂乳酪等豐富的食物。美國黑金 |
