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預防春季抑鬱症春季一定要多走出家門

預防春季抑鬱症春季一定要多走出家門

現代人生活節奏快、工作壓力大,特別容易受天氣、環境、情緒、疾病等外部條件的影響,引起心理上的疾病,抑鬱症也不再是一個離人們遙遠而陌生的心理疾病,如果你最近一段都感覺悲觀、喪氣、失望、鬱鬱寡歡、食慾不振,很可能你已經患上了春季抑鬱症?
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春季如何預防抑鬱症

原理:春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大,春節後人們都懷著美好的願望,但是幾個月來沒有什麼轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。是抑鬱症的高發季。
預防春季抑鬱症,除了去心理諮詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發洩療法外,專家特別建議應該多吃蔬菜多晨跑多走出家門,融入春天生機勃勃的大自然跳繩、打羽毛球……體育鍛煉健身亦健心,何樂而不為。
1、注意飲食:多吃蔬菜水果,適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治抑鬱有很好的輔助治療作用,最好堅持每天吃5~6粒紅棗,大棗性味甘平,滋養血脈,強脾健胃,但切忌一次吃得太多,貴在長期堅持。
2、固然有:“一年之際在於春”但也不可過度疲勞。學習、工作、家務總有做不完的事。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時,暫且擱下這些事情,調節調節,聽聽音樂,散散步,和朋友扯扯家常。過過輕鬆、悠閒的好時光。
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3、小心疾病成心病。春季氣溫反复無常,乍暖還寒。由於工作壓力大,人也容易通過暴飲暴食來緩解壓力。很容易導致上火、感冒等疾病。雖然是身邊小病,但是卻忽視不得,還有些人喜歡不治而愈,久病不醫,給心裡造成影響。所以當身體感到不舒服,有感冒等的跡象時,一定要及時服用快克、蓮花清瘟等見效快的感冒藥,以免因為身體的不適引起心裡的不舒暢,鬱鬱寡歡,致使生理疾病變心病。
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