夏季天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那麼夏季喝什麼飲料比較好呢？讓我們一起去看看。
夏季喝什麼飲料比較好
1、果汁
市售的果汁（蔬菜汁）絕大多數是濃縮果汁來還原的，再加上水、果精、三仙膠(增稠劑)、色素、香精和乳化劑，這些東西都是損害健康的。此外還有熱量過高的問題，小杯柳橙汁，熱量即已140大卡，中盃汽水210大卡。大家可以到超市裡面去買新鮮的水果，然後洗乾淨，用來榨汁飲用，能夠為人體補充維生素以及礦物質。
2、茶奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。
3、咖啡
除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料裡面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時喝了很多的脂肪和熱量。若是孕婦每日攝入超過150mg的咖啡因，會增加流產和嬰兒體重不足的危險。咖啡還會使神經興奮，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障礙的人不要喝！男性可以喝點，但是心臟不好的人少喝，不然你會明顯感覺到心臟不舒服，每天咖啡最好不要超過一杯，以避免意外的發生。
4、運動飲料
顧名思義“運動飲料”是給運動員或運動量大的人飲用比較合適，有幫助運動員保持精力充沛的糖分、礦物質，以及平衡水分。
運動醫學專家建議，如果運動時間少於一個小時，補充單純的白開水就夠了，持續一個小時以上的“劇烈運動”，才建議飲用運動飲料。一般的運動沒有必要喝運動飲料，“白開水＋檸檬片”就很好了。
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主要原料為碳酸納（小蘇打），再加香精、水、糖漿、色素等。世界衛生組織建議成人每日平均消耗不超過25克糖，而可口可樂一罐12盎司（355 ml）就含39克糖。
熱量足足有139大卡，必須要打桌球34分鐘，或是打壁球11分鐘，才能把喝下去的熱量消耗掉。碳酸飲料還會造成牙齒酸蝕，飲用後必須立刻漱口或刷牙。
6、冬瓜茶
據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，能夠利尿清熱。自己在家可購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。 |
