1.1、骨科專家建議:年齡稍大的女孩子減少輪滑學習的頻次和時間,因為當人還在身體發育期,輪滑容易導致一些不良腿型的長成,如O型腿、X型腿!
1.2、輪滑的學習過程是一個循序漸進的過程,加之場地較硬,雖然帶上護具,但是摔傷也是在所難免的,可控性較差,如果摔傷嚴重可能會留下疤痕,這對愛美的女生而言是個打擊。
2、初級輪滑的方法和技巧
輪滑是一項極易掌握的體育運動,任何人都能很快地學會它。但對很多人來說,初次接觸輪滑時,心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實,只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧,就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由於輪滑鞋與地面接觸面積小,加之滑輪與地面摩擦後的滾動,所以就不易掌握平衡。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
練習平衡是非常重要的,具體的做法是:原地踏步,練習靜平衡,熟悉輪滑的性能。用互助法和扶助法練習平衡,兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止,前後左右移動,練習平衡技術
牽引法,借助外力練習平衡,比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動;讓別人用力將自己推動;抓住正在移動的人或其他物體上,使自己前進或後退。
輪滑雖然是一種容易掌握的休閒運動,但危險有時也在您不注意的時候出現,因此必須要有安全意識。一般情況下,手掌、肩肘、膝部、腳踝容易受傷。所以,在輪滑時,必須佩帶護具,常見的護具有:頭盔、護肘、護膝等。
3、輪滑的練習方法
3.1、運動之前都需要熱身。拉腿,伸腰,活動筋骨,這樣可以防止摔倒後傷到我們的腰或者腿。
3.2、檢查運動裝置。可以檢查輪滑鞋是否有輪子鬆動,輪子能否正常運行,在沒有護具破損的情況下,能否正常佩戴頭盔。
3.3、做好安全工作,穿戴好鞋子,佩戴好護具。可以先在原地站立練習,彎曲兩腿,將重心不要放在腳跟,兩腿前後摩擦,不要幅度太大。
3.4、在練習的時候可能摔倒,因此需要練習“未學跑先學跌”安全跌倒法。在摔倒的時候,向前撲,透過身體的護具來分散撞擊力。不要向後坐或者讓身體的某一部分從承受強大的衝擊力,摔傷後,如果摔傷的地方有腫脹,瘀血等現象,應該停止運動,並給予一定的醫療處理。
3.5、兩腳張開,呈外八字,分開約60度,上肢保持平衡,兩隻手放開,放在膝蓋處即可。上身不要晃動,重心放在一腳上,另一隻腳利用大腿力量向前邁,不要跨太大的距離。之後,前腳邁出,重心向前移,後腳繼續向前邁。
孩子學習輪滑的最佳時間
1、3歲多的幼兒身體和手的基本動作已經比較自如,由於骨骼肌肉系統的發展,大腦控制能力的增強,加上日常生活中大量的練習所獲得的技能和經驗,3歲多的兒童已能掌握各種大動作。
2、3歲半是學習動作技能的最佳時期,這個時期兒童身體柔軟,容易學習許多動作,加之他們喜歡模仿,喜歡不厭其煩地重複同一動作,不怕失敗,還不怕別人嘲笑,因而只要能積極地加以指導和訓練,可以獲得許多動作技能。
3、大一點的孩子膽子反而小,再小一點的,由於理解能力、肢體運動能力有限,不易掌握動作要領。所以從3歲半到十歲前是學習輪滑的最佳時機
輪滑的裝備有哪些
1、輪滑鞋
首先,一雙輪滑鞋是必不可少的。輪滑大概分成這五類,速度輪滑、自由式輪滑、極限輪滑、輪滑球、花樣輪滑等。不同的鞋子會有不同的性能,不同的性能會對不同類型的輪滑項目有不同的表現。根據你的需求購買。不過,鞋子可以在某些性能上有一定的共通性。比如一款玩平花的鞋,它也有可能會在花剎上有一定的性
2、安全護具
其次是一整套的安全護具,包括頭盔、護膝、護肘、護手。從頭到腳的保護增加你運動時的安全係數。就好比開車少不了係安全帶。不要因為貪玩貪圖刺激而省了戴護具這一步。大家安全上路哦!日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
3、輪子
如果資金充裕,可以根據自己的情況再多購一套乃至多套輪子,因為輪滑是一項很費輪子的運動。一般輪滑輪子可以使用2--3年,剎車那隻鞋的輪子損耗更嚴重,如果輪滑時間長、運動強度大,那麼所有輪子的壽命更短。
4、背包
背包,一般來說也是必不可少的。一個輪滑專用的背包,能把輪滑鞋和護具、樁杯都收納其中,幫你省很多事情。 |
