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高溫熱浪來襲超強“燒烤”天氣下該如何保護自己

高溫熱浪來襲超強“燒烤”天氣下該如何保護自己

專家介紹說,持續高溫或熱浪,使人體感到不適,對人體健康的主要影響是產生中暑,導致消化不良、胃腸道疾病發病率增加,誘發關節炎和心、腦血管疾病,甚至導致死亡。但只要做好相應防護,就能夠避免高溫的傷害。
首先,普通人群需要在5個方面加以重視:
及時獲取並了解高溫、熱浪預報及預警信息。公眾可以通過中央氣象台或中國天氣網,也可以通過廣播、手機、報紙等途徑查詢天氣預報,合理安排自己的工作生活並採取相應防護措施;
在高溫熱浪天氣下,應盡量避免在上午10時至下午4時出行,尤其註意不要在陽光強烈照射下運動,如快走、跑步等;
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戶外活動時應採取必要的防護措施,包括穿透氣性好、淺色衣服,有助於散熱;如果長時間在戶外活動,建議穿長袖襯衫;戴太陽鏡,使用遮陽傘,或戴遮陽帽;對於裸露在外的皮膚,可塗抹防曬霜等,避免日光性皮炎或曬傷;
由於高溫天氣會使體溫升高,容易缺水導致中暑,應注意及時補水,但不能過度飲水,這樣會使胃難以適應;
無論房間內還是汽車內使用空調時,都不要把溫度設置過低,內外溫差不要過大;烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調,應打開車窗讓熱氣排出,等車內溫度下降後再開啟空調。無論在房間中還是汽車中,最好不要開著空調睡覺,尤其是停駛的車里通風較差,發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒。
針對老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群,需要注意以下方面:
高溫天氣下,老年人、嬰幼兒、孕產婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群,應避免在陽光強烈照射時段在室外活動;
高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者,早晨起床時應先喝一些水,補充一夜消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環;
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患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長時間呆在空調溫度調得過低的房間中。脆弱人群室內外的溫差不宜超過5℃。開空調時間不宜過長,最好在1—3小時後關機,進行自然通風。晚上睡覺前最好關上空調。
另外,戶外工作者要高度重視做好防護:
高溫天氣下從事戶外工作的人群,應合理安排工作時間,應輪換作業、適當增加高溫工作環境下勞動者的休息時間,減輕勞動強度,放慢速度,減少高溫時段室外作業。另外需要採取有效防護措施,隨身攜帶防暑品;
應當根據地市級以上氣象主管部門所屬氣象台當日發布的預報氣溫,調整作業時間;
戶外工作者可以用冰毛巾擦身體,進行物理降溫;
從外面回到室內後,切忌立即開空調,避免感冒;
戶外工作者要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時,應立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴重應立即到醫院治療。
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