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秋天總是睡不夠怎麼辦?看看專家是怎麼做的
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-3-9 19:20
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秋天總是睡不夠怎麼辦?看看專家是怎麼做的
民諺常曰:“春困秋乏”。每當季節轉換時,人體都要經歷一個較大的變化,“春困秋乏”便是其中最明顯的兩大變化。
目前,正值秋高氣爽之際,許多人卻感到全身疲憊、四肢無力、精神萎靡、昏昏欲睡、呵欠連天,即使夜間睡眠很好,白天仍覺得精力不足,好像永遠也睡不夠似的,而且幹什麼都提不起勁兒來。這種“秋乏”的問題究竟是咋回事呢
對這一現象,黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院腎病科主任、博士生導師宋立群教授解釋:祖國醫學認為,人生活在自然中,必然受到自然界運動變化規律所左右;同時,人類在適應自然方面,還具有主動性與自覺性——這就是祖國醫學的“天人相應”觀。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
一般來說,春季陽氣始生,氣血漸趨於表,毛孔初開,血氣稍減,所以會有“困”的感覺。夏季陽氣流溢,氣血通達於表,毛孔開,汗大洩,因而產生“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰,陰氣始生,氣血漸趨於里,但充而不實,所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的癥結所在。
進入秋季,氣溫冷暖適中,人體各系統也相應地發生了生理改變,如出汗減少,體熱的產生和散發,以及水鹽代謝回到了往日的平衡;消化功能恢復常態;心血管負擔得到減輕;人體能量的代謝基本穩定,這種“秋之旋律”使機體進入了一個週期性的休整階段。
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秋季的夜間最容易入睡,清晨醒後仍會感到倦乏,還想繼續睡下去,這就是人們所說的“秋乏”。這種“秋乏”是對盛夏時節人體超常消耗的補償反應,又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”,也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象,這是一種正常的生理調節現象。
針對這種情況,祖國醫學早就制定出了相應的養生方法,即“春夏養陽,秋冬養陰”。從飲食而言,應注重“春食涼,夏食寒,以養於陽;秋食溫,冬食熱,以養於陰”。同時,根據秋季氣候變化特點,則要求人體機能與之相適應。適應了,人體就健康無恙;如不適應,則要患病。
具體來說,遭遇“秋乏”有何解決辦法和應對攻略呢?宋立群教授給出如下四條建議。
1、起床後首先要開窗換氣
保持室內空氣流通很重要,千萬不要因為秋天的涼氣而把自己與外界隔離。秋天氣候乾燥,更需要新鮮的空氣、充足的氧氣,才能讓頭腦清醒。
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christian398
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