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冬天北方最佳晨間運動時間_

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 06:39 | 只看該作者

冬天北方最佳晨間運動時間_

堅持晨間運動的好處有那些
　　科學晨間運動能改善神經系統功能，透過晨間運動可
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提高中樞神經系統的機能水平，提高身體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提升。體育鍛鍊能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10-20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20-50%，科學的晨間練習能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
　　改善運動系統的功能，經常參與晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。根據測定，一般人的肌肉重量佔體重
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的40%左右，而經常運動的運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。
　　晨間運動還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，進而提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
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martina28043發表於 2024-11-7 12:30 | 只看該作者
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