打羽毛球30分鐘能全身減肥
現代羽球運動1870年起源於英國，後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著後來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的運動項目。
能達到全身減肥效果
有人說羽毛球運動是能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的運動項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受：透過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
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另外，運動中運動者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的運動也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能充分鍛鍊。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽球分為室內室外兩種對於一般愛好者
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來說，一筒20—40元的球就夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內外兩種。
我們家常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽球。這種球的底託內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑膠的羽球也很普及，但它彈性較差，建議想要學習真功夫的讀者不要使用這樣的羽球。
羽球底托品質的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那麼橡膠一定要薄厚均勻，黏合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包紮要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以品質就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相
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同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結：羽球不經可以鍛鍊身體，對肌肉，骨骼，眼睛有好處。另外還可以減肥，2.3天打一次，一次也不需太長，足以有減肥的效果。 |
