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早上跑步能減肥嗎,早上跑步的好處有哪些2
早上跑步的好處有哪些
一日之計在於晨，每天都是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、
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做健身運動，跑步健身效果非常好，也是一天當中最適合的時間。那麼，早上跑步有什麼好處呢？
一、早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量──減肥
二、慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
三、可以活躍你的心肺功能！德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨間運動不但使人的體格健,外形美,而且可以健「心「,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨間活動還可以多樣性,*性,趣味性等特徵,滿足現代人多方面的美感需要,為人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人
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們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。
五、晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善循環系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。透過堅持參加晨間健身，消耗多餘的熱量，加速身體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。 |
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