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體育鍛鍊的注意事項,體育鍛鍊中的注意事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 15:05 | 只看該作者

體育鍛鍊的注意事項,體育鍛鍊中的注意事項4

、女性運動應掌握的原則
　　女性運動應掌握的原則：
　　(1)持之以恆：當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛
DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
煉，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天捕魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體能鍛鍊效果。
　　(2)循序漸進：不過在進行鍛鍊的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

　　(3)動靜適度：凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則
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，在體育鍛鍊初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適合長時間進行過於單調的重複勞動。
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