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關於減肥的方法都有哪些透過飲食習慣減肥的方法2
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-5-19 10:43
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關於減肥的方法都有哪些透過飲食習慣減肥的方法2
三、中醫減肥的方法都是什麼
通腑法
以輕洩為主。多用於嗜食肥甘厚味所導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片
消導法
用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽
疏肝利膽法
用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等
健脾法
肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術
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散、異功散、枳木丸、五苓散等
化濕法
用於因脾運不健,聚濕而致的肥胖,症見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯等
祛痰法
用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、導痰湯等
四、運動減肥都有哪些常見的迷思
1.睡眠不足
其實充足的睡眠也是有助於減肥的,特別是第二天要運動的人,如果你每天晚上都玩的很晚,還指望第二天很早就起來精神飽滿的晨練根本就是不現實的,就算你調個鬧鐘起來了,精神也是不好的,這樣反而還會有害身體。
2.運動計畫太枯燥
運動減肥有很多種,如果你每天都是練習同樣的運動,那麼時間久了,很快就會覺得枯燥而放棄了,無法長期堅持下去的,想要讓運動減肥變得更快速有效,那麼就一定要計劃一些更有趣的鍛煉,讓你的運動變得有趣和具有吸引力,這樣你才不會產生放棄的念頭。
3.沒有提前熱身
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很多人晨練的時候,就是起床後直接投入都鍛煉中去了,而沒有進行任何的熱身運動,那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能,建議運動者在運動前花幾分鐘時間熱身,慢跑,爬樓梯,或跳躍運動都是可以的,能促使身體血液循環加速,恢復清醒的頭腦。
4.空腹運動
在運動前吃早餐可能會顯得時間太早了,所以運動者可以在運動前吃一些小食物,一個水果或者一片吐司,這樣能夠有效避免運動中的飢餓,能夠更加專注的運動,也能讓運動的強度和時間變大,讓你的精力更加充沛,瘦身的效果也會更加顯著。
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