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春天肝易出問題，三個養肝法，做對了肝臟很舒服~

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fdgvfhghn發表於 2023-2-19 18:19 | 只看該作者

春天肝易出問題，三個養肝法，做對了肝臟很舒服~

一年之計在於春，春天也是養肝防病的最佳時節。



肝臟具有調節氣血、説明脾胃消化食物、吸收營養的功能。 春季養肝護肝做得好，身體一整年就會健健康康。



養肝菜——吃「青」理肝氣



中醫認為，通過食補可護肝。



我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此春天可多吃一些當季的青色食物。



01茼蒿日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。



高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。



02香菜



香菜辛香升散，可順應肝臟疏洩升發之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。



03芹菜

芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。



食用時可以保留芹菜葉一起食用。

養肝茶——“飲花”提神



01茉莉花



疏肝行氣解郁的茉莉花，最適合春季服用。



茉莉花茶香氣醇厚，香氣通過鼻腔神經傳遞到大腦，能提神醒腦、緩解春困。



此外茉莉花茶具有潤膚養顏，清火、消食、利尿等保健作用。

02菊花茶



菊花能養肝平肝、清肝明目，有一定的降壓功效，對於肝陽上亢導致的高血壓患者，可以在中醫師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。

但是，低血壓患者要少喝。

03玫瑰



玫瑰花能消除疲勞、改善體質，還能調和氣血。



女性臉色不好或者是有臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常有關係，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但經期、孕期最好不要飲用。



需要注意的是，因玫瑰花有收斂作用，如有便秘問題，則不宜過多飲用。

養肝運動——動靜結合調氣血



運動能夠緩解抑鬱情緒，又有調神的作用，能幫助恢復氣血平衡。



春季建議每天進行30分鐘以上的運動，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中醫傳統氣功太極拳、八段錦等均可。



此外，還可以試試以下三種運動——

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01靜坐

靜坐對緩解春季出現的心煩很有好處。



每日淩晨3~7時，正坐，一手手心向上，用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。 然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。



練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內濕氣。



02揉太沖

太沖穴位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處（第一大腳拇指和第二腳指之間的後方），此穴對愛發火者和鬱悶者都有很好的舒緩作用，降火理氣。

果配合著足三裡（位於外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣），在舒肝理氣的同時，還能調理脾胃。



03敲膽經

膽經位於身體外側，雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，每天敲打膽經，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助於緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。



由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。



膽經是一條從頭到腳的經絡，但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來最為順手，可以每天敲一敲。
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martina28043發表於 2023-2-20 16:33 | 只看該作者
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