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秋季養生“五多五少”原則多運動多喝水少吃甜食

秋季養生“五多五少”原則多運動多喝水少吃甜食

秋季到了,身體的免疫力容易低下,身體也會隨之出現一系列的不適症狀,導致生病,體質虛弱,營養不良等。那麼秋季養生一定要警惕,我們應該如何趕走這些秋季病呢?要牢記“五多五少”的養生原則,幫助你在秋季養出棒棒的身體。。



  原則一:“五多”



  一、多喝水



可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

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  二、多吃溫食



要吃些溫食。初秋時節,仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。



《本草經疏》譽粳米為“五穀之長,人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂:“粳米甘平,宜煮粥食,粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛症,以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。



  三、多休息



熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!

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  四、多運動



每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!
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