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男人秋季養生之道14招讓你重走青春路

男人秋季養生之道14招讓你重走青春路

無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。特別是在秋季這樣一個特殊的時節,更是需要掌握一些養生之道方面的諮詢哦!
1、補充維生素
  維生素在人體免疫系統中發揮著
重要
的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬
感冒
流行季節,別忘記每日服用

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維生素C
片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和

果,例如
獼猴桃

橙子
。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充
維生素A
,最佳來源是
茴香

胡蘿蔔
和甘藍。此外,經常吃一小撮
核桃
仁或葵瓜子,它們富含
維生素E





2、三餐定時





在該吃飯的時候坐下來吃飯,每餐的進食量差不多,胃腸容積保持穩定,消化能力良好,身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節奏擺動,身體各種功能狀態最佳,免疫力保持在最高水平。





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  3、按摩3個
穴位






  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是
大椎穴
(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、
曲池穴
(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。




4、接種疫苗




  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲
病毒
的效力。根據以往的相關數據,接種
流感
疫苗後,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
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