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夏至節氣駕到做好五點輕鬆過夏

夏至節氣駕到做好五點輕鬆過夏

這個季節悶熱、多雨,中醫認為這時人體陽氣最盛而陰氣滋生,陰陽交替的時節,做好養生保健工作是尤其重要的。
夏至之後,掌握5大養生原則讓身體全年健康。
夏季宜靜養心
中醫理論講,夏與心相通,所以夏季養生最適宜“靜養”,應早睡早起,避免大汗淋漓傷陽氣。
烈日炎炎,很多人容易出現情緒煩躁、焦慮易怒、心神不寧的情況。這個季節最應該重視精神的調養,保持愉悅的心情,避免大喜大悲,防止心火旺盛而滋生疾病。
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夏季暑熱容易讓人滋生內火,隨著溫度升高,人的腸道消化能力也有所減弱,因此夏季養生飲食清淡也是首要原則。
盛夏,可以多吃一些清淡、易消化的食物,油膩辛辣的食物要少吃。
平時多吃一些新鮮的水果、蔬菜補充身體所需維生素。
可將綠豆、薏仁、粳米、百合洗淨同煮,文火燉制1小時,加入冰糖放涼食用,具有清熱利濕、健脾和胃的作用。
多食苦調脾胃
中醫認為,凡是苦味食物均有清熱功效。營養學家也建議大家在夏季的時候可以多吃苦瓜、苦苣、蒲公英等苦味蔬菜,能起到解熱祛暑、消除疲勞、調和脾胃的功效,並且對中暑、胃腸道疾病具有一定預防作用。
苦味蔬菜在製作過程中,可涼拌、清炒、煮湯,味道中清香中帶有淡淡苦味,具有清除疲勞、醒腦提神、此外綠茶、苦丁茶都是不錯的夏季飲品選擇。
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溫度驟升,空調風扇成了降暑神奇,不少人更是貪涼整晚對著風扇、空調吹不停,卻不知不覺中傷了身體。中醫認為頭乃諸陽之會,吹冷貪涼很容易導致陽氣折損。大晚上整夜開空調風扇,這種習慣很容易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是非常嚴重的。
夏季養生一定要注意防暑降溫,家中備用藿香正氣水、風油精等防暑藥品,常在空調房中的人群,應注意及時補水。
保證睡眠充足
夏季晝長夜短,人體新陳代謝旺盛,因此保證睡眠充足對身體健康極其重要。應選擇舒適通風的睡眠環境,可養成適當午休的習慣,讓身體和大腦都得到放鬆緩解,確保一整天的生活和工作。
夏季養生,一定要掌握作息規律、飲食節制、勞逸結合、身心愉悅、防暑降溫幾個原則。掌握這幾點,讓你健康一整年。
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