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想要科學瘦身吃什麼好兩週甩肉15公斤

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一、科學瘦身食譜  1.玉米粉紅薯粥
  材料:玉米粉、地瓜
  做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麵,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪拌以防止玉米粉黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
  功效:玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質,地瓜又有飽足和助排便的效果。
  2.山芋粥
  材質:山芋、粳米
  做法:將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
  3.黃豆芝麻粥
  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克
  做法:黃豆浸泡半天後,用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
  功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤肌膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
  4.芹菜粥
  材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花
  做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中加入些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
  功效:芹菜含有豐富纖維素,有助於消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

  5.鮮果燕麥粥
  材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml
  做法:燕麥入鍋,加入清水盛在容器內。將所有水果切成丁,覆蓋燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
  功效:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便秘等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
  6.香蕉粥
  材料:香蕉2個、米50g、白糖適量
  做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
  功效: 香蕉飽足感強,能較長時間為人體提供能量,香蕉能潤透腸道,緩解便秘狀況,有助於排毒減肥。
  7.紅綠豆瘦身粥
  材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚
  做法:紅豆和綠豆先浸泡半小時,然後往鍋中放水,將所有材料共放在鍋中,煮到豆爛即可。
  功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特性。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。將所有材料熬成粥,有助於各種單品的功效最大限度的發揮。
二、優格瘦身的四大謠言  飯後喝優格可以減肥
  很多人喜歡在餐後立刻喝優格來分解當餐的油膩,甚至還有很多人認為飯後喝優格多多益善,其實這是一個誤解。
  因為優格本身含有一定的能量,一般來說,100公克牛奶含能量54千卡,而優格則是72千卡,即便是脫脂優格能量也不低。飯後喝酸奶,等於額外攝取這些能量,天天如此,體重就可能大增。
  一般來說,飯後30分鐘到2小時之間飲用優格效果最佳。通常狀況下,人的胃液的pH值低,不適合優格中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右,人的胃液被稀釋,pH值會上升,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
  菌叢並非越多越好
  益生菌的種類和數量往往是商家宣傳的噱頭,事實上,菌叢數量不一定越多越好。
  國家二級公共營養師張輝指出,優格中真正對我們的腸道有益的菌種其實主要有兩種,保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。而且,如果攝取菌叢過多,可能不利於腸道中的菌叢平衡,影響正常的消化功能。
  另外,益生菌的活菌數也不是一個很確切的概念,如果我們儲存不當,飲用時活菌數量也會打折扣。因此購買優格後應及時飲用,不要放置太長的時間。
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  許多人認為優格可以促進消化,進而治療便秘,但是美國聖路易斯大學的胃腸病學教授夏琳·普拉瑟博士說:「儘管優格中的益生菌有助於促進腸道中的健康細菌繁殖,但要達到緩解便秘的效果,每天至少要食用2份優格。
  喝優格能防止酒後傷身
  不少人都在喝酒前喝上一杯優格或牛奶,認為這樣喝酒就不會傷身體,於是開始無所顧忌地大口大口喝酒。北京中醫院骨科主任雷仲民說,喝酒前喝牛奶、優格能保護身體的說法,目前還沒有科學根據,不要以為喝牛奶就會給胃穿上保護甲,而少量飲酒或不喝酒才是保護身體的「正道兒」。因為飲酒過量不但是導致胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化的主要原因,酒精也是許多人罹患股骨頭缺血壞死等骨科疾病的罪魁禍首。
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