方便麵是公認的十大垃圾食品，熱量高，含有防腐劑，經常吃長胖，又容易上火長痘，很多人以為只要不吃方便麵裡面的調料包就沒事，所以就直接乾吃方便麵，那麼乾吃方便麵真的就不會長胖嗎？
幹方便麵的熱量是多少
熱量：472大卡/100克；
營養成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白質9.5克；
一包乾的方便麵大概是80克左右，也就是378大卡的熱量。
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吃方便麵乾吃的會胖嗎
會發胖。
油炸類方便麵脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過程中營養流失嚴重，是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接乾吃，比用水煮了以後更容易發胖。
原因一：乾吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多；
原因二：水煮時，會有部分油脂流出，相對乾吃來說熱量稍有下降。
方便麵怎麼吃不發胖
水煮2次，配青菜吃，吃完半小時後，可以喝杯酸奶促進排毒消脂。
做法：
1、水燒開後，放入半個方便麵（50克左右）煮1-2分鐘，麵條7-8分熟就撈起來，瀝乾水分；
2、重新燒開水，將100克青菜和方便麵一同放入鍋中，並加少量食鹽、麵條鮮等，青菜熟了就可以撈出來；
3、裝到碗裡面，撒上蔥花即可。
注意！不要放方便麵包裝裡面的調理，也不要另外加食用油。
方便麵什麼時候吃不發胖
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中午吃最好。
方便麵屬於垃圾食品，早上是新陳代謝最旺盛的時候，需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求，吃方便麵容易積累毒素。晚上新陳代謝慢，吃方便麵更容易積累脂肪長胖，因此，也不適合吃。所以中午是吃方便麵最好的時機，可以有一整個下午來消耗多吃下去的熱量。 |
