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冬季養生從腳開始教你暖腳三部曲

冬季養生從腳開始教你暖腳三部曲

日常生活當中大家需要注意一些養生的方法,冬季養生很重要,很多的人會出現手腳冰涼,直接嚴重的影響到了身體健康,專家表示,出現手腳冰涼的解決方法有很多種,可以進行泡腳,要注意自己的保暖方法,冬季養生從腳開始。

    冬季暖腳三部曲



    熱水泡腳



    腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,加上地心引力的影響,血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等於在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液循環,使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

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    穿襪睡覺



    生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上床後,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠質量。



    常按湧泉



    湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中,腎臟在腳部的“反射區”。中醫認為認為“腎為先天之本”,經常按摩湧泉穴,能補精強腎,健體消疾。具體按摩方法,每天用熱水洗完腳後,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。



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    1、苦參醋擦腳



    取食醋500毫升(瓶裝陳醋,越陳療效越佳),放入鐵鍋內煎煮濃縮至200毫升,裝入無菌大口瓶內,再將苦參30克、花椒5克用水沖洗後,放進濃縮醋瓶內浸泡5天后待用。搽藥之前,先用熱水(38℃至40℃)泡洗雙腳10-15分鐘,擦乾,然後用消毒棉籤蘸藥液搽腳掌,每日睡前進行一次。一般搽藥2-3次見效,最多5-10次可見明顯的治療效果。



    2、鹽茶水泡腳



    在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽,水量要以剛好沒過雙腳為宜,浸泡並將雙腳互相搓洗5-10分鐘。天氣冷的時候,可以不斷往盆裡加熱水,適當延長泡腳時間。



    3、蘿蔔水泡腳



    有腳臭病的人,可用白蘿蔔半個,切成薄片,放在鍋內,然後加適量水,用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘,隨後倒入盆中,待降溫適度後反复洗腳,連洗數次即可除去腳臭。
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