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不吃藥的減肥方法有哪些兩大健康減肥方法介紹給你2

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、如何飲食可以減肥
  一、蜂蜜減肥法
  蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫的蜂蜜水,即可以「叫醒」大腸小腸,也可以將一晚所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
  減肥吃法
  早餐以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
  二、蒟蒻減肥法
  蒟蒻食品的主要有效成分使得人食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁
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酸,並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降血脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。
  減肥吃法
  1.排毒通便者:蒟蒻粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
  2.體胖減肥者:清晨空腹,蒟蒻粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
  3.糖尿病病人:飯前5-10分鐘,蒟蒻粉5克,加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
  三、豆漿減肥法
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  每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆漿,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。
  減肥吃法
  餐前或用餐飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,應盡量避免。
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