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爬樓梯減肥的奧秘90%的人沒掌握這種方法3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-30 06:56 | 只看該作者

爬樓梯減肥的奧秘90%的人沒掌握這種方法3

三、爬樓梯減肥每次要多長時間
　　對於脂肪較多的胖MM來說，爬樓梯簡直是種“受罪”，因
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小時可以讓體內糖原消耗完，致使脂肪出來“救場”，而脂肪燃燒的好處便是體重的減輕!剛開始練習的MM可能會覺得腿部酸痛難耐，但千萬別放棄哦，多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失。
　　這寶貴的一個小時裡，MM們可以這樣來分配
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運動量：前50分鐘用來爬樓梯，一般可以來回爬完100個台階，剩下的10分鐘用來做腿部拉伸練習，即把腳放在稍微高一點的桌子上，然後進行壓腿，接著踮起腳尖，你會感覺腿部肌肉明顯緊緻了哦!
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martina28043發表於 2024-10-31 21:48 | 只看該作者
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