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爬樓梯減肥的奧秘90%的人沒掌握這種方法2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-30 06:54 | 只看該作者

爬樓梯減肥的奧秘90%的人沒掌握這種方法2

二、爬樓梯的正確姿勢
　　爬樓梯看起來非常簡單，但講究可多著哩!不正確的運動姿勢會增加MM們爬樓梯時受傷的幾率，對減肥也十分不利呢。那麼正確的姿勢是怎樣的?MM們趕快對著下面這份動作分解指南，糾正自己的錯誤姿勢吧!
　　1.爬樓梯的時候兩步一個階梯。這種做法可以有效伸展臀
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部和大腿後方的肌肉，促進減重效果。
　　2、下樓梯的時候一步一步。下樓梯時腿部肌肉很容易發抖，為安全考慮，MM們應該一步一步驟。
　　3.爬完樓梯做幾分鐘跳操運動。跳操運動可以緩解爬樓梯造成的腿部肌肉緊繃的狀況，也能讓枯燥無味的爬樓梯運動變得生動起來。
　　4.逐漸增加爬樓梯的來回數。隨著時間的推移，MM
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們爬樓梯的量也必須逐漸增加，讓身體不斷適應新的挑戰，身上的脂肪才能不斷被消耗!
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martina28043發表於 2024-10-31 18:46 | 只看該作者
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